Lezione per principianti e non. Dopo una breve pratica di mobilità di collo e spalle, una versione semplificata del salute al sole e alcune posizioni in piedi per sviluppare equilibrio, stabilità, forza e radicamento. Per finire un breve rilassamento con la sedia.

Materiale necessario: tappetino, sedia, bolster da 60-70 cm (questo opzionale).

In questa lezione, la prima di un ciclo dedicato alla respirazione completa o integrale, ci dedicheremo ad affinare la percezione del diaframma, il muscolo più importante della respirazione. Attraverso semplici esercizi, ma non così scontati, proveremo a comprendere cosa fa questo muscolo, che cosa determina nel nostro corpo con il suo movimento e come esso lavora in sinergia anche con altri muscoli importantissimi. Le pratiche che trovi in questa lezione sono molto utili per tutti coloro che hanno il diaframma bloccato a causa di tensioni emotive e stress.

Materiale necessario: tappetino.

Lezione adatta a liberare il Qi o prana o energia vitale. Focus su articolazioni punti di snodo dell’energia. Si conclude con una pratica di rilassamento speciale in cui si alternano tensione e rilascio. Molto indicata per calmare il sistema nervoso. Non mancano momenti importanti dedicati al respiro.

Materiale necessario: tappetino, coperta, un mattoncino, un bolster da 60-70cm (questo ultimo opzionale).

Una pratica dedicata a posizioni bilaterali di torsione sedute e a terra intervallate da posizioni simmetriche il cui scopo è riportarci al nostro CENTRO. Nella parte finale un breve rilassamento.

Materiale necessario: tappetino, un mattoncino, un bolster da 60-70 cm (questo opzionale).

Una pratica dedicata a posizioni bilaterali di torsione sedute e a terra intervallate da posizioni simmetriche il cui scopo è riportarci al nostro CENTRO. Nella parte finale un breve rilassamento.

Materiale necessario: tappetino, un mattoncino, un bolster da 60-70 cm (questo opzionale).

In questa lezione andremo a sciogliere e rafforzare le articolazioni e poi stimoleremo la circolazione dell'energia vitale (Qi o prana) attraverso la percussione dei meridiani secondo la medicina tradizionale cinese. Seguirà un breve rilassamento finale. Ideale come tonificazione e risveglio mattutino e/o prima delle pratiche di respirazione (pranayama)

Materiale necessario: tappetino.
Nota: se qualche posizione o sequenza è per te impegnativa puoi sempre scegliere solo alcune posizioni o sequenze e utilizzare solo quelle per il tuo risveglio mattutino!